Heute habe ich mal chatGPT als künstliche Intelligenz zum Texte schreiben um Hilfe gebeten - ich finde, das Ergebnis kann sich sehen lassen:
Die kognitive Umstrukturierung ist eine Technik aus der Verhaltenstherapie, die darauf abzielt, unproduktive Gedankenmuster zu erkennen und zu verändern. Folgendes kann helfen, die kognitive Umstrukturierung im Arbeitsalltag zu stärken:
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Übung: Üben Sie die Technik täglich, um sie besser zu verstehen und anwenden zu können.
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Bewusstsein: Seien Sie sich Ihrer Gedanken bewusst und beobachten Sie sie ohne Urteil.
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Herausforderung: Hinterfragen Sie negative Gedanken und prüfen Sie, ob sie realistisch sind.
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Alternativen: Überlegen Sie sich alternative, positive Sichtweisen auf die Dinge.
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Umsetzung: Übernehmen Sie die neuen, positiven Überzeugungen und Gedanken in Ihren Alltag.
Indem Sie diese Schritte regelmäßig anwenden, kann Ihnen die kognitive Umstrukturierung helfen, ein positives Denkmuster zu entwickeln und Stress im Arbeitsalltag zu reduzieren.
Bei unseren Lern-Snacks ist auch einer dabei, mit dem Du ganz konkret üben kannst: mehr Selbstliebe durch die 10 Gebote!
